15 lat

[...] ruchu w postaci 20-25 min ćwiczeń cardio 2x w tygodniu. Poprawcie mnie jeśli źle liczę, ale: 20 kg tłuszczu = 180 000 kcal, jeśli dziennie masz minus na 300 kcal to zajmie Ci to ok. 600 dni. Akurat na wakacje 2015 %-) Nie zmienia to faktu, że nawet gdyby to miało zająć i 5 lat - warto! :-) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-15 15:36:44

[...] : katabolizm to taki potwór z szafy, którym straszeni są osoby początkujące, taki Coleman czy Cutler musi się obawiać katabolizmu bardziej od Ciebie, a wiesz dlaczego? ano dlatego, że ma mało tłuszczu zapasowego, z którego organizm mógłby czerpać energię, więc kolejnym krokiem w celu pozyskania energii, kiedy mało tłuszczu jest rozpad mięśni. [...]

Witam, mam 14 lat.. za 6 miesięcy 15 i miałbym małe pytanie. Czy te odżywki na zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu byłyby dla mnie szkodliwe? Czy są ku temu jakieś przeciwskazania ? Jeśli tak to jakie? Dziękuję za odpowiedzi.

Co do mojego stażu to jest on bardzo długi (jakieś 15-18 lat) Pytałem o procenty bo znalazłem 13 tygodniowy program Craiga Tokarskiego gdzie są podane wartości procentowe (KIF nr 5 z października 2003 r.). Dostosowałem go do swoich potrzeb, tj. przy 180 kg obecnie. Chciałem porównać, czy to taki sam cykl. Jednak Tokarski stosuje równą liczbę [...]

He Got Game, ja doskakuję dalej, niż wyżej. %-) Mimo już niemal 6 lat treningu parkour dosiężny nie poprawił mi się jakoś masakrycznie, przynajmniej takie mam odczucie. Nawet nie wiem ile miałbym aktualnie, ale obręcz na 3,05 m chwycę paroma palcami (ale się nie zawieszę), mam 182 cm jak w profilu. W dal z miejsca przez te lata poprawiłem z 2,10 m [...]

elo ;] ktos pytal czy jest jakis klan lodzi =] ja a raczej my jestesmy z okolic lodzi =] uprawiamy free run od jakiegos miecha :P ale narazie idzie nam to dobrze skaczemy przez krzaki lawki etc ;]mamy po 15 16 lat ;] sport jest za***isty ;=] z czasem stanie sie slynny =] moze za jakis czas by zorganizowac zawody:P w fr

[...] młodych zawodników podwyższyć próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I [...]

Witam Chciał bym poprawić szybkość i chce zastosować ten trening , dodam jeszcze że mam 16 lat warze 61 kg i mierze około 181 cm , razem chce z tym treningiem ćwiczyć technikę Tu trening na przyspieszenie może być taki ? A teraz trening na przyspieszenie: Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). [...]

widze ze masz tyle lat co ja, tez wlasnie wracam do formy, powiedz mi jeszcze w jaka lige celujesz, i ile masz na to czasu, ja np planuje przez 2 tyg(swiateczne) 3 treningi, jesli celujesz wysoko to bym zainwestowal tez w odzywki, Pamietaj podstawa to tez dieta i do tego harmonogram dieta musi byc zronicowana i kazdego dnia dostarczac odpowiednio [...]

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

Witam... Gram w pilke od 2kl podstawowki i mam takie pytanie jak moglbym poprawic szybkosc i technike?? mam lat 15 treningi 5x w tyg w tym raz silownie

[...] do gry na najwyzszych obrotach. Otoz mam problem ze z wodami na szybkosci, balansem ciala, technika uzytkowa, z wykonczeniem i przyspieszeniem. Jakies rady ?? Ps mam 14 lat ale rocznikowo 15. Mam do dyspozycji laweczke, sztangi i hantle, mieszkam w warszawie wiec mam duzo miejsca do biegania i roznego typu boiska. Najlepiej napiszcie na [...]

rocznik 90 czyli lat 15, a dokładnie 15,5 ;]

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

[...] smakowało i w ogóle teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na razie, już od ~2 lat z przerwami. Trochę się u bukmachera obstawiałem to się wygrało pare stówek, ale i przegrało . Teraz nie gram. Ok wróciłem z treningu właśnie. Nie specjalnie mi się [...]

[...] że zywność jest najwyższej jakości i nie kryje żadnych zanieczyszczeń, wręcz odwrotnie, uwazam ze problem jest poważny i aktualny (z reszta nie od dzis, a od wielu lat). Dziwi mnie więc uświadamiający mnie i dyskredytujacy moje (domniemane) podejscie ton Twojej wypowiedzi. Nie chciałbym jednak kontynuowac wątku dotyczącego "mojego [...]

[...] jak ludzie odchodzą od wieloletnich metod na rzecz modnej metody i wciskają ją gdzie się tylko da. A mnie śmieszy jak ludzie klepia w kółko to samo nie zmieniając w ciągu lat metod i bodźców treningowych i fundują przeładowane izolacjami bezsensowne "pompujące" plany. Nie ma progresji? Kto Ci to powiedział? Można zastosować progresje [...]

[...] biegacze pragnący zmierzyć się z nieco krótszym niż maratoński dystansem (21,097 km.) Trasa jest doskonale Wam wszystkim znana - to ta sama co rozgrywanego już od kilku lat Maratonu Poznańskiego, tyle że krótsza (jedna pętla zamiast dwóch). Limitu na pokonanie trasy to aż 3 godziny. Nie zabraknie zawodników z elity, którzy silną [...]

[...] krzyczał ze szczęścia. Wreszcie. Teraz walczy o tytuł Sportowca Polski 2010 w objętym patronatem Onet.pl plebiscycie organizowanym przez "Przegląd Sportowym" Pięć lat wcześniej szedł po medal mistrzostw świata w Helsinkach. Już widział siebie na podium. Niestety, został zdjęty z trasy, zdyskwalifikowany przez sędziów. To jego najgorsze [...]

[...] pobyt w okresie świątecznym w niewielkiej wiosce Kostki, gdzie się urodziła 10 grudnia 1978 roku, był ... wydarzeniem w jej sportowym życiu. Wcześniej aż sześciokrotnie latali do Auckland, by trenować w upale, gdy w Polsce panowały siarczyste mrozy. Cztery razy spędzali w Nowej Zelandii Boże Narodzenie i Sylwestra. Ostatnio "przerzucili [...]